Não desista de uma vida ativa

Já passou por isto?

O nascimento de um filho é uma mudança enorme – vira literalmente o nosso mundo do avesso! Tudo muda: horários, hábitos e planos. Muitas vezes, isso significa abdicar de um estilo de vida ativo ou, pelo menos, pô-lo em pausa durante alguns anos. Mas não tem de ser assim! Pode ser um pai ou uma mãe ativos – e o babywearing ajuda muito. Um porta-bebés ou um pano podem ser um ótimo complemento ao carrinho ou uma alternativa a ele, conforme as suas preferências. A carregar o seu pequeno, pode passear, explorar, dançar, fazer exercício e muito mais. Caminhos enlameados, trilhos estreitos, praias, percursos de montanha, monumentos e ginásios – o mundo inteiro está aberto para si e para o seu filho!

Benefícios para os pais
A atividade física é um aspeto extremamente importante da nossa vida – é necessária tanto para a saúde física como para a mental. Ficar em casa e limitar a vida aos cuidados com o bebé pode levar ao desânimo ou até à depressão. A falta de movimento resulta muitas vezes em excesso de peso e problemas de coração e de tensão. Se se mantiver ativo e desportivo, vai sentir-se melhor e viver mais tempo, o que não é importante só para si, mas também para os seus filhos. Também é muito importante que, tendo uma paixão «lá fora», fica mais forte para enfrentar os problemas do dia a dia e da parentalidade.

Exercício com o bebé no pano ou no porta-bebés

Lembre-se: mãe feliz, filho feliz! Pode fazer algo por si e, ao mesmo tempo, estar perto do seu bebé. Há algum tempo, na LennyLamb, preparámos com a Aleksandra Pierończyk (Sportsmama, instrutora de fitness e fisioterapeuta) exercícios com pano ou porta-bebés, que lhe vão permitir recuperar a forma de maneira harmoniosa.

Outras pessoas também reconhecem a necessidade de programas de treino para pais. A Anna Lewandowska (medalhada em campeonatos do mundo e campeã europeia de karaté, personal trainer, nutricionista) incentiva, no seu Healthy Plan by Ann, a treinar com o bebé no pano ou no porta-bebés. A Edyta Litwiniuk (personal trainer, nutricionista, antiga diretora da revista «Shape») preparou exercícios para grávidas e para o pós-parto.

Queremos sublinhar que todas as ideias para a mãe se manter ativa depois do parto pretendem mostrar possibilidades, não criar obrigações; mostrar vantagens e benefícios, não exercer pressão. Em todos os casos referidos, os exercícios recomendados foram criados por mulheres com uma preparação profissional indiscutível para desenhar treinos que colocam a criança no centro, cuidando da sua segurança, conforto e bem-estar. Nestes treinos, a criança não é um acessório subordinado ao objetivo da mãe de ficar em forma; pelo contrário, todas as atividades partem do princípio de que a criança pode acompanhar a mãe em qualquer situação, se ambos gostarem e se for seguro para os dois. Recuperar depois do parto ou simplesmente manter a forma não é nada de excecional em comparação com outros momentos passados juntos – é só mais uma atividade. Os exercícios são calmos e exigem esforço da mãe, não da criança – um princípio respeitado pelas autoras dos treinos. Claro que, em qualquer situação – no treino, mas também no passeio, na brincadeira, na alimentação e nos cuidados –, são os pais os responsáveis pela criança e quem sabe dizer se o pequeno está confortável ou não. Em qualquer situação, use o bom senso e confie no que sabe sobre o seu filho e nas suas próprias observações.

Benefícios para a criança

Pais mais fortes, mais saudáveis e mais confiantes – esta é, sem dúvida, uma das maiores vantagens de um estilo de vida ativo também para a criança. Mas não é a única. Depois de meses na barriga da mãe, os bebés adoram ser embalados, o que lhes proporcionamos quando caminhamos, dançamos ou fazemos exercício. As crianças mais velhas juntam-se de bom grado às nossas atividades, exploram o mundo ou treinam connosco. Assim também ganham hábitos saudáveis para o futuro: de pequenino se torce o pepino.

Seja móvel

Um pano ou um porta-bebés ocupa pouco espaço. Por isso pode tê-lo sempre à mão, pronto a usar – o que é especialmente importante quando viaja com um pequeno que ainda não anda e se pode cansar a qualquer momento e em qualquer lugar.

Liberte as mãos

Quando visita um lugar ou passeia, o mais prático é ter as mãos livres: para dar a mão ao filho mais velho, pegar num guia, tirar uma fotografia, comer alguma coisa e por muitas outras razões. O babywearing dá-lhe essa possibilidade.

Dicas práticas

• Carregar uma criança mais velha às costas será, sem dúvida, mais confortável e mais saudável para o seu corpo
• Se planear uma atividade mais longa com a criança no pano ou no porta-bebés, preveja pausas para que ela se possa esticar e mudar de posição
• Verifique de vez em quando a posição da criança e corrija-a, se for preciso. Quando se mexe, o pano ou o porta-bebés também se mexe e a posição do pequeno pode mudar
• Se planear atividades mais longas fora de casa, esteja preparado para mudanças de tempo
• Embora se possa fazer tanta coisa a carregar o bebé, há atividades a evitar – as que implicam risco de queda, como patins em linha, patinagem no gelo, bicicleta ou esqui. Lembre-se do bom senso: é a chave para uma vida saudável e ativa.

Seja um treino organizado ou simplesmente ir às compras, é a si que cabe a escolha. E, se decidir, não hesite em começar – comece já!