Porque é importante uma boa postura?
Qual é a base de uma postura correta para quem carrega o bebé? Porque é tão importante prestar atenção à posição do corpo quando carrega o bebé no pano?
As disfunções do aparelho locomotor que surgem nas atividades do dia a dia podem ser um verdadeiro desafio. O babywearing também sobrecarrega bastante o corpo, por isso não deve ser indiferente e tem de cuidar dele desde o início!
Cada pessoa tem a sua postura. As diferenças resultam de muitos fatores, como o estado do momento ou doenças passadas. Ou seja, a postura reflete o nosso bem-estar. Depois do parto, quando a mãe tem atrás de si nove longos meses de mudanças espetaculares, o centro de gravidade volta à sua posição original e o corpo da mulher tenta adaptar-se. Precisa de uma direção – uma direção que, com bons estímulos, o leve ao bem-estar. Tem uma tarefa difícil: voltar à forma. Mas como é que isso acontece?
A estabilização da postura depende da coordenação complexa dos grupos musculares que formam o chamado CORE do corpo. É aí que se ancoram as estruturas responsáveis pelos movimentos dos membros. Esta estabilização profunda resulta do trabalho equilibrado dos músculos multífidos, do transverso do abdómen, dos músculos do pavimento pélvico e do diafragma. O seu tónus adequado protege a coluna lombar de sobrecargas dolorosas. É o trabalho deles que serve de base a uma postura saudável.
Por isso, antes de amarrar o pano, cuide de si! Tente «estar de pé de forma ativa»!
Começando por baixo:
Sinta o chão, apoie bem toda a planta dos pés.
Desbloqueie os joelhos – não fique em hiperextensão.
Lembre-se dos exercícios de Kegel: a ligeira sensação de suster o jato de urina ativa os músculos do pavimento pélvico.
Contraia a barriga e não empurre a bacia para a frente.
Respire! Fundo e com calma, com o peito todo!
Deixe cair os ombros livremente e (muito importante) não avance o queixo.
E, para terminar, tente «crescer»: estique-se mantendo a postura construída, sem mexer a cabeça e sem olhar para o céu.
Siga estas regras tão simples no dia a dia. Lembre-se de que deve prestar atenção à postura não só quando amarra o pano. O seu corpo deve servi-la com saúde e em boa forma durante muitos anos! Quanto mais pensar em corrigir a postura, mais depressa vai começar a estar bem de pé. Lembre-se de que bastam 3 semanas para criar um hábito… Então, de que está à espera?